備孕要從什麼時候開始呢？如何做呢？

【麗風堂王玫君醫師編輯】

備孕要從什麼時候開始呢？如何做呢？

備孕就是在懷孕前先將身心健康調整到適合懷孕的狀態。現在已經有愈來愈多的人意識到孕前健康照護的重要性，大量的研究證實，育齡女性和男性在懷孕前的健康不僅會影響生育能力，還會影響孕產婦和新生兒的健康。

通常建議在受孕前約三至六個月開始備孕。

備孕主要是進行一些積極行為來改善健康及預防疾病，並作一些生活方式的改變：包括懷孕計劃、微量營養素補充、體力活動、達到或維持健康體重、戒菸、控制咖啡因和酒精、預防和管理精神疾病、最佳口腔衛生、管理慢性疾病等。

此外，可以透過中醫調理，將身體的陰陽氣血調整到一個平衡的狀態。女性若有一些月經的問題，更應該積極調理。

References
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