吃飯不專心，很容易吃過多！

在沒有食物的情況下，當人們在全神貫注於一項任務時可能會「忘記」吃飯；類似的現象也適用於一個人在分心時吃東西，在這種情況下，分心會讓人吃不停。因為分散注意力可能會抑制一個人關注與飽腹感相關的內臟感覺，導致人體對何時終止進食的敏感度降低，讓人不知道飽。

研究顯示，分心的影響會持續超過 10 分鐘。 事實上，在長時間的分心之後，它們甚至可能會持續幾個小時。 這個結果很可怕，因為它有可能讓人縮短兩餐之間的時間間隔，增加用餐頻率，吃進更多的食物。

結論：研究結果表明，吃東西時分心會增加進食慾望並減少飽足感，並且在分心期結束後仍然持續存在，很容易導致短時間內再度進食。例如邊吃飯邊看電視，往往飯吃完了，又吃甜點，也還是沒有覺得飽，過沒多久又去找東西來吃。這樣的頻率高了，體重肯定會上升，不可不慎！

Reference：
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